c罗一周的食谱表格？

午餐：芝士糙米饭、燕麦面包、橄榄油拌蔬菜；
晚餐：米饭、鸡肉、蛋、牛排、豆子、金枪鱼、脱脂牛奶、蔬菜、水果。
二、芝士饭漂亮又美味的做法是什么？芝士h饭
原料：米饭、红萝卜、鸡蛋、火腿、番茄、黄瓜、马苏里拉奶酪、盐、酱油。
做法步骤：
第1步、准备所需材料。
第2步、把火腿、红罗卜、黄瓜洗净切丁、鸡蛋打散、西红柿切片（切丁更好，切片做出来不好看）。
第3步、先把鸡蛋摊熟备用。
第4步、将黄瓜丁、火腿丁、红罗卜丁下锅翻炒至八成熟加调料。
第5步、倒入米饭继续翻炒。
第6步、加入鸡蛋翻炒均匀即可。
第7步、将米饭放入烤碗，铺上西红柿。
第8步、在表面均匀地撒上马苏里拉芝士碎，放入烤箱，用220°c烤10分钟，看到芝士起焦时，取出即可。
将米饭做成披萨形式，无论从造型上，还是从口味上，其实都是一次大胆的创新。
毫无疑问，这样的创新是成功的！
还在等什么，赶紧来学习怎么做芝士h饭吧！
三、芝士可以做什么美食？芝士可以做很多美食。例如：芝士h虾、芝士核桃火腿餐包、香酥芝士土豆球、芝士h番薯、芝士厚蛋烧、芝士炒饭、芝士h圣女果、黄金芝士鸡排做法、浓香的异国情调----法式洋葱汤、迷你三明治、芝士饭团等等。
芝士饭团：
加热米饭，热一点芝士融化会比较快而且彻底！米饭软一点黏一点比较好捏。
捏饭团，芝士包在最中间哟。
饭团捏成喜欢的形状！规则一点会比较好煎。
打一个鸡蛋，把饭团放进去滚上蛋液，滚一滚。
捞出来下煎锅，把蛋液煎成型。
清晨有剩饭又不愿意吃炒饭可以试一下哟！配上抹茶和水果是很棒的一份早餐呢！
芝士h虾：
明虾自然解冻后，用剪刀沿虾的尾部向头部剪开，用牙签挑出纱线，剪去虾枪、虾须、虾脚。
用刀从虾的背部向腹部横剖到3/2的位置，将虾片开，用盐、胡椒、将虾稍腌，培根，蒜，辣椒切末待用；芝士切末（撕碎）后铺在培根末上。
用油爆香培根末、蒜末，辣椒末，将爆香好的培根末等放入虾背部。
将虾入烤箱220度h至芝士融化金黄，约10分钟。
虾烤好后，将青瓜摆入盘中，加法香装饰即可。
芝士_虾、芝士核桃火腿晚餐包、脆皮芝士土豆球、芝士_红薯、芝士炒饭、芝士_樱桃番茄、金黄芝士鸡排、异国风味――法式洋葱汤、迷你三明治、芝士饭团等。
2.芝士_面:
把方便面用没有调料包的白水煮开，然后关火。不要把面条煮得太软。把它们拿出来放在一个烤碗里。撒上方便面的调料，搅拌均匀。
面条可以随便铺，火腿片，芝士片，青椒，玉米，家里有什么就铺什么，最后铺上厚厚的一层马苏里拉芝士。敲黑板，集中注意力。
送入烤箱，中层，210度，20分钟。
3.奶酪煎蛋:
打鸡蛋，加盐或不加盐。将鸡蛋倒入抹油的平底锅，转动平底锅，将其摊成圆形蛋糕。将芝士放在鸡蛋饼中央，依次折叠周围的鸡蛋饼，裹上芝士，翻过来煎一会儿再出锅。
4.香蕉奶酪吐司:
将香蕉片铺在吐司上，用芝士片覆盖在吐司上，放入烤箱200度烤5分钟，直到芝士微微变色。水瓶座的人通常比较内敛稳重，不代表他们好欺负，别人这样做他们也不会无动于衷。只要别人敢和水瓶座的人打架，那么水瓶座的人就敢毫无顾忌的互相打架，打架的时候真的不怕任何人。
总之，水瓶座的人从来不爱打架，不爱惹事，但也不怕任何人的挑衅和挑衅。一旦动起手来，水瓶座的人总是善于发挥自己的优势，从而百战百胜。水瓶座的人只要认真起来，不仅打架成功率高，关键是他们从来不打算放弃和妥协。
其实我们知道现在很容易和其他人产生矛盾纠纷，有时候会直接发展成大打出手的局面。有的人天生很强，有的人打架不会轻易放弃，有的人打架很凶，几乎每次打架都能赢。
1、芝士h玉米：甜玉米粒煮熟盛盘，将芝士均匀撒在玉米粒上，放进微波炉打两分钟即可。
2、芝士煎蛋：将鸡蛋打散倒入刷油的平底锅，转动锅子摊成圆饼状，芝士放在蛋饼中央，将周围的蛋饼依次折起包住芝士，翻面再煎一会即可。
3、香蕉芝士吐司：将香蕉切片铺在吐司上，再将芝士片盖在香蕉上，烤箱200度烤至芝士微微上色。
4、芝心汤圆：将糯米粉加适量水揉到可以变成小圆子的黏度，搓成小圆子将芝士搓成团包进团子里，开水煮至汤圆浮起来即可。
5、芝士脆片：在饺子皮上抹一层薄薄的橄榄油，均匀撒上芝士粉和罗勒，烤箱250度烤至金黄，取出趁热撒上盐和胡椒即可。
1、芝士h玉米:甜玉米粒煮熟盛盘，将芝士均匀撒在玉米粒上，放进微波炉打两分钟即可。
2、芝士煎蛋:将鸡蛋打散倒入刷油的平底锅，转动锅子摊成圆饼状，芝士放在蛋饼中央，将周围的蛋饼依次折起包住芝士，翻面再煎一会即可。
3、香蕉芝士吐司:将香蕉切片铺在吐司上，再将芝士片盖在香蕉上，烤箱200度烤至芝士微微上色。
4、芝心汤圆:将糯米粉加适量水揉到可以变成小圆子的黏度，搓成小圆子将芝士搓成团包进团子里，开水煮至汤圆浮起来即可。
5、芝士脆片:在饺子皮上抹一层薄薄的橄榄油，均匀撒上芝士粉和罗勒，烤箱250度烤至金黄，取出趁热撒上盐和胡椒即可。
1、芝士h玉米：甜玉米粒煮熟盛盘，将芝士均匀撒在
玉米粒上，放进微波炉打两分钟即可。
2、芝士煎蛋：将鸡蛋打散倒入刷油的平底锅，转动锅
子摊成圆饼状，芝士放在蛋饼中央，将周围的蛋饼依
次折起包住芝士，翻面再煎一会即可。
3、香蕉芝士吐司：将香蕉切片铺在吐司上，再将芝士
片盖在香蕉上，烤箱200度烤至芝士微微上色。
4、芝心汤圆：将糯米粉加适量水揉到可以变成小圆子
的黏度，搓成小圆子将芝士搓成团包进团子里，开水
煮至汤圆浮起来即可。
5、芝士脆片：在饺子皮上抹一层薄薄的橄榄油，均匀
撒上芝士粉和罗勒，烤箱250度烤至金黄，取出趁热撒
上盐和胡椒即可。